Fauteuil de lecture et coin lecture : où lire chez soi
Certains lisent dans un fauteuil à oreilles, d'autres par terre, adossés au mur, dans l'embrasure d'une porte ou, l'été, sur un transat. Chacun de ces endroits a son charme et ses points faibles, surtout pour le dos et la nuque après une heure de lecture.
J'ai rassemblé ce que disent les recommandations d'ergonomie et les études sur la position assise, et je l'ai appliqué à la lecture de tous les jours à la maison : quel fauteuil choisir, comment s'asseoir, quoi glisser derrière le dos et où écouter des livres audio. Là où il n'y a pas d'études, je le dis clairement : c'est du bon sens. Ce sont des informations générales, pas un avis médical : si un mal de dos ne passe pas, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.
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En bref : où lire et ce qui aide
Pour chaque endroit, voici ce qui, à mon avis, aide le plus. Certaines options renvoient vers une recherche sur Amazon (ce sont des liens affiliés), les autres vers la suite de l'article.
- Longue lecture le soir au salon Longue lecture le soir au salonFauteuilun dossier, des accoudoirs pour les bras qui tiennent le livre, un dossier haut pour la tête
- Fauteuil moelleux ou canapé qui ne soutient pas le dos Fauteuil moelleux ou canapé qui ne soutient pas le dosCoussinsoutenir le bas du dos réduit la pression sur les disques intervertébraux
- Vous lisez par terre, adossé au mur Vous lisez par terre, adossé au murPar terreun dossier incliné plutôt qu'un mur dur ; de préférence les jambes tendues
- Vos pieds ne touchent pas le sol ou le canapé est profond Vos pieds ne touchent pas le sol ou le canapé est profondRepose-piedsles pieds sont soutenus, les cuisses ne pendent pas au bord de l'assise
- Hamac, promenade, mains occupées Hamac, promenade, mains occupéesLivre audiopas de livre à tenir, pas de tête à baisser
Comment s'asseoir pour lire sans avoir mal au dos ?
La plupart des études portent sur les chaises de bureau, mais leurs conclusions valent aussi pour un fauteuil. Dans une étude classique de 1975 (Andersson et ses collègues), c'est l'inclinaison du dossier qui comptait le plus : plus il était incliné, plus la pression sur les disques intervertébraux et le travail des muscles diminuaient. Un soutien lombaire réduisait encore cette pression. Une étude de 2003 (Makhsous et ses collègues) a montré qu'un dossier adapté au bas de la colonne lui conserve sa courbure naturelle, proche de celle de la position debout, et réduit le travail des muscles.
Une revue d'études de 1999 (Harrison et ses collègues) donne la plage où la pression sur les disques est la plus faible : un dossier incliné à 110–130 degrés, avec un soutien lombaire. Environ 110 degrés aidaient aussi à ne pas avancer la tête, ce qui compte quand on lit.
- Dos appuyé et légèrement incliné, le bas du dos soutenu par un coussin ou par la forme du dossier.
- Pieds à plat sur le sol, ou sur un repose-pieds s'ils ne le touchent pas (c'est ce que conseille l'OSHA pour les chaises).
- Le livre plus haut, la tête droite. Un livre tenu bas fait davantage travailler les muscles de la nuque. Les études l'ont montré chez des enfants (dans l'une d'elles, âgés de 10 à 12 ans) : chez l'adulte, prenez-le comme une indication.
- Changez de position. D'après les documents d'ergonomie de Cornell, gigoter est la défense naturelle du corps contre une longue position assise immobile. Levez-vous de temps en temps. Le NHS rappelle que, même avec assez d'activité physique dans la semaine, rester longtemps assis le reste du temps reste un risque pour la santé.
Vous vous inclinez beaucoup en arrière ? Il faut alors tenir le livre plus haut, et les bras se fatiguent plus vite. Un coussin sur les genoux ou un support de livre aide.
Quel fauteuil de lecture choisir ?
Fauteuil à oreilles, fauteuil avec repose-pieds, fauteuil relax ou fauteuil à bascule : tous conviennent s'ils remplissent quelques conditions. Voici une liste à vérifier à l'achat, fondée sur les recommandations de l'OSHA et de l'université Cornell pour les sièges. Je ne donne pas la hauteur ni la profondeur d'assise en centimètres, car je n'ai pas trouvé de source fiable pour les fauteuils.
- Hauteur d'assise : pieds à plat sur le sol, genoux à peu près à hauteur des hanches, ou un repose-pieds.
- Profondeur d'assise : elle soutient la plus grande partie des cuisses, et le bord avant n'appuie pas derrière les genoux.
- Largeur : selon Cornell, au moins environ 2,5 cm de marge de chaque côté des hanches.
- Dossier : incliné ou inclinable, avec un galbe lombaire ou de la place pour un coussin lombaire.
- Accoudoirs : à une hauteur où les avant-bras reposent librement, idéalement assez larges pour y poser le coude qui tient le livre.
- Un dossier haut ou des « oreilles », si vous aimez vous incliner et appuyer la tête.
- Testez longtemps. Cornell conseille de juger un siège après 60–120 minutes assis : si vous achetez en ligne, vérifiez les conditions de retour.
| Fauteuil | Avantages | Points de vigilance |
|---|---|---|
| À oreilles | dossier haut et joues pour la tête, accoudoirs | les coussins moelleux soutiennent souvent mal le bas du dos |
| Relax (inclinable) | inclinaison de 110–130° et repose-pieds en un | plus on bascule en arrière, plus il faut tenir le livre haut ; on s'y endort facilement |
| À bascule | du mouvement au lieu d'une seule position | souvent droit, sans soutien lombaire |
| Rond « cocon » (papasan) | douillet, on peut s'y lover | aucun soutien lombaire, difficile d'en sortir |
| Méridienne | jambes soutenues et dos incliné | la tête tombe en avant sans coussin |
Lire par terre, adossé au mur
Le sol est tentant : il ne coûte rien, il est tout près de la bibliothèque, et les enfants lisent ainsi pendant des heures. Les études sont rares. Un modèle informatique de 2023 (Cho et ses collègues) a calculé une pression sur le disque plus élevée assis par terre qu'avachi sur une chaise, mais il s'agit d'une simulation, pas d'une mesure sur des personnes.
Une étude de 2025 (Liu et ses collègues) chez des adultes en bonne santé a montré que s'asseoir en tailleur ou sur le côté fait pencher le bassin et charge les fesses de façon inégale. Les auteurs ont conclu que, pour rester assis longtemps, mieux vaut s'asseoir les jambes tendues. Un autre travail de 2025 (Wang et ses collègues) associait la position en tailleur penché en avant à une charge plus forte sur le bas de la colonne.
- Adossez-vous à une chaise de sol avec dossier ou à un coussin contre le mur, pas au mur nu.
- Asseyez-vous les jambes tendues ou sur un coussin épais qui surélève les hanches.
- Changez de position plus souvent que dans un fauteuil.
Idées de coin lecture : banquette de fenêtre, embrasure de porte, sous l'escalier
Je n'ai trouvé aucune étude sur ces endroits : c'est donc du bon sens. L'embrasure d'une porte offre un dossier étroit et dur : bien pour une lecture courte, ou avec un coussin derrière le dos et sous les fesses. La banquette sous la fenêtre donne la lumière du jour, mais c'est en général un banc plat sans dossier, et la fenêtre peut apporter du froid ou un soleil éblouissant.
- Sur la banquette de fenêtre : des coussins dans le dos ou un coussin triangulaire, et une assise assez profonde pour soutenir les cuisses.
- Dans l'embrasure d'une porte : un coussin derrière le dos et sous les fesses, les pieds appuyés contre l'autre côté du chambranle.
- Sous l'escalier ou sous les combles : une lampe sur le côté ou derrière vous, et de la place pour étendre les jambes.
- Partout : une petite table ou une étagère pour le thé et les livres, et un plaid pour les soirées plus fraîches.
Transat, hamac et pouf poire : peut-on y lire ?
Un transat à dossier réglable permet de régler l'inclinaison dans la plage que les études jugent favorable pour le dos. Ses points faibles : une assise en toile sans soutien lombaire et le reflet du soleil sur la page blanche (là, c'est du bon sens) ; l'ombre et un petit coussin lombaire aident.
Il n'existe pas d'études sur le hamac ni sur le pouf poire. Le hamac courbe le dos et oblige à tenir le livre haut ; s'allonger en diagonale donne une position plus plate. Le pouf épouse le corps, mais soutient mal le bas du dos, et il est difficile d'en sortir. Les deux sont parfaits pour un petit moment, et encore mieux pour écouter un livre audio.
Où écouter des livres audio ?
Un livre audio libère les mains et les yeux : rien à tenir, pas besoin de baisser la tête. Dans l'enquête américaine de l'Audio Publishers Association de 2026 (1 706 personnes), 58 % des adultes avaient déjà écouté un livre audio, et les auditeurs apprécient surtout de pouvoir faire autre chose en écoutant (86 %), d'écouter en déplacement (84 %) et d'avoir une alternative aux écrans (70 %).
À la maison, tout endroit où l'on peut se détendre convient : un fauteuil incliné, un hamac, un transat, et dehors, une promenade. J'en dis plus sur l'écoute au quotidien dans l'article sur les livres audio et les écouteurs, et sur la lecture au lit le soir dans celui sur la lecture la nuit et les yeux.
Les meilleurs endroits pour lire chez soi comparés
| Endroit | Dos | Pour combien de temps | Ce qui aide |
|---|---|---|---|
| Fauteuil à dossier incliné | le mieux soutenu | longtemps | coussin lombaire, repose-pieds, lampe |
| Canapé | selon la profondeur | moyennement | coussin lombaire, repose-pieds |
| Par terre contre un mur | mal soutenu sans dossier | peu de temps | chaise de sol, jambes tendues |
| Banquette de fenêtre | à plat, sans angle | moyennement | coussin triangulaire ou coussins, plaid chaud |
| Embrasure de porte | étroit et dur | peu de temps | coussin derrière le dos |
| Transat | bon angle, sans soutien lombaire | moyennement | ombre, petit coussin |
| Hamac, pouf poire | dos courbé | peu de temps | livre audio plutôt que papier |
Fauteuil, pouf, coussin : ce qui est utile
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- Fauteuil à oreillesIdéal pour: les longues lectures au salonDossier haut et joues pour la tête. Vérifiez que le dossier soutient le bas du dos, ou ajoutez un coussin lombaire.Voir sur Amazon →
- Fauteuil relax avec repose-piedsIdéal pour: le dos, le repos des jambesL'inclinaison réglable permet de trouver la plage de 110–130°, et le repose-pieds soutient les jambes.Voir sur Amazon →
- Coussin lombaireIdéal pour: fauteuil moelleux, canapé, transatSoutient le bas du dos là où le meuble ne le fait pas.Voir sur Amazon →
- Repose piedsIdéal pour: quand les pieds ne touchent pas le solLes pieds sont soutenus et les cuisses ne pendent pas au bord de l'assise.Voir sur Amazon →
- Chaise de sol avec dossierIdéal pour: lire par terreUn dossier incliné plutôt que le mur nu. Asseyez-vous les jambes tendues ou sur un coussin.Voir sur Amazon →
- Lampe de lecture à pinceIdéal pour: un coin sans éclairage au plafondUne lumière sur le côté ou par-dessus l'épaule, sans reflet sur la page.Voir sur Amazon →
Sources
- OSHA (Occupational Safety and Health Administration) : recommandations sur les sièges pour le travail assis.
- Cornell University Ergonomics Web : choisir un siège et documents sur la position assise.
- Andersson et al., 1975 : le dossier et la pression sur les disques intervertébraux.
- Harrison et al., 1999 : revue d'études sur l'inclinaison du dossier et le soutien lombaire.
- Makhsous et al., 2003 : un dossier adapté au bas de la colonne.
- Cho et al., 2023 : la position assise par terre (modèle informatique).
- Liu et al., 2025, et Wang et al., 2025 : les positions assises par terre.
- Straker et al., 2008 ; Briggs et al., 2004 : hauteur du livre et charge sur la nuque (chez l'enfant).
- NHS : pourquoi rester trop longtemps assis est mauvais pour la santé.
- Audio Publishers Association, enquête consommateurs 2026 (États-Unis, 1 706 personnes).
Que lire dans votre nouveau coin lecture ?
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Questions et réponses
Quel fauteuil de lecture choisir ?
Un fauteuil où les pieds reposent à plat sur le sol (ou sur un repose-pieds), où l'assise soutient les cuisses et où le dossier, légèrement incliné, soutient le bas du dos. Les accoudoirs aident à tenir le livre.
Comment s'asseoir pour lire sans avoir mal au dos ?
Le dos appuyé et légèrement incliné, le bas du dos soutenu, les pieds au sol et le livre tenu plus haut au lieu de pencher la tête dessus. Et changez de position de temps en temps.
Lire par terre, est-ce mauvais pour le dos ?
Les études sont rares. Assis en tailleur ou sur le côté, le bassin est chargé de façon inégale ; pour plus longtemps, mieux vaut s'asseoir les jambes tendues avec un appui dans le dos, par exemple une chaise de sol.
Quel est le meilleur angle de dossier ?
Une revue d'études de 1999 indique un dossier incliné à 110–130 degrés, avec un soutien lombaire, comme le moins contraignant pour les disques.
Comment aménager un coin lecture chez soi ?
Il suffit d'une assise confortable avec un dossier, d'une lampe sur le côté ou derrière vous, d'une place pour les livres et le thé, et d'un plaid. Sur une banquette de fenêtre ou dans l'embrasure d'une porte, ajoutez des coussins dans le dos.
Où écouter des livres audio ?
Partout où vous pouvez vous détendre : dans un fauteuil incliné, un hamac, sur un transat ou en promenade. Un livre audio ne demande ni de tenir un livre ni de baisser la tête.